Dagelijkse gewoonten bepalen veel meer hoe lang en hoe goed we leven dan de meeste mensen beseffen. Onderzoek van bronnen zoals de Harvard T.H. Chan School of Public Health, de American Heart Association en grootschalige langlevendheidstudies tonen consequent aan dat eenvoudige dagelijkse keuzes—hoe we bewegen, eten, slapen, stress beheersen en verbonden blijven—gezonde levensjaren kunnen toevoegen of aftrekken. Veel van deze gewoonten lijken onschadelijk omdat ze zo gewoon zijn, maar over decennia heen verhogen ze stilletjes de risico's op hartziekten, diabetes, cognitieve achteruitgang en verlies van zelfstandigheid. Deze quiz presenteert 40 praktijkgerichte gewoonten. Beslis voor elke gewoonte of deze de levensduur waarschijnlijk verkort of de gezondheid op lange termijn schaadt. De vragen blijven praktisch en direct, gericht op gedrag waar de meeste volwassenen mee te maken krijgen. Er zijn geen strikvragen—alleen duidelijke feiten gebaseerd op gevestigd medisch bewijs. Scoor jezelf eerlijk en lees aan het einde de feedback om te zien waar kleine, realistische veranderingen de komende jaren kunnen beschermen.